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今年腸病毒恐大流行 預防4招看過來


【早安健康/林昕潔整理編輯】隨著氣溫升高,腸病毒也進入流行期,日前衛生福利部疾病管制署公布,台東地區已經進入腸病毒流行期,全台的疫情也逐漸升溫。由於病毒感染並沒有特效藥,主要的治療方式為補充病人的體力,讓人體有能力對抗病毒。因此,除了生病時的營養補充之外,平時補充均衡的營養素提高免疫力,以及勤洗手減少病毒接觸,都是最好的預防方法!

洗手的時機
-準備食物前中後
-吃東西前
-照顧病人前後
-碰觸傷口前後
-如廁後
-幫幼兒換尿布或清理浴廁後
-打噴嚏、咳嗽和擤鼻涕後
-觸碰動物、飼料或排泄物後
-接觸垃圾後

正確洗手絕招

1 以乾淨、流動的水沖濕雙手

若以水盆裝水洗手,可能會因多人重複使用而造成二度汙染。另外,水溫並不影響手上微生物的移除率,太燙的水反而可能造成手部不適,也浪費資源。

2 用肥皂泡沫搓洗雙手,特別注意手背、手指間和指甲縫隙

起泡和搓揉雙手時產生的摩擦,能夠移除手上的污垢、油脂或微生物。肥皂的介面活性劑能夠去除手上的髒污和微生物,且研究顯示人們使用肥皂洗手時會清潔得更徹底。另外,目前的研究顯示,額外添加抗菌物質的肥皂和一般肥皂的健康功效相差不多,因此一般人無需特別使用抗菌肥皂洗手。

3 刷洗雙手至少20秒,唱兩次生日快樂歌的時間差不多

最佳的洗手時間因人而異,例如外科醫生由於大量接觸病患,容易沾染或傳播病菌,因此需要比一般人更長的洗手時間。一般建議的洗手時間約15~30秒。由於微生物佈滿雙手,應特別注意指甲縫、手指間和手背的清潔。另外,台大醫院也以「內外夾弓大立腕」的口訣,教大家正確洗手的步驟:

內:手心搓20下

外:手背搓20下

夾:手心向內,手指交錯夾著搓20下

弓:手指弓起來,用手心搓指背20下。

大:大拇指與虎口搓20下。

立:手指立起,指尖在手心上搓20下。

腕:手腕搓20下

4 用清水沖洗雙手

用流動的清水徹底沖洗雙手,除了沖掉汙垢和病菌之外,也要將肥皂泡沫沖乾淨,避免殘留的肥皂造成皮膚不適。雖然有些建議指出應用乾淨的紙巾關閉水龍頭,但並沒有研究顯示這樣對健康比較好,反而會造成水和紙的浪費,因此使用清水沖洗水龍頭即可。

5 用乾淨的毛巾或風乾機擦乾雙手

潮濕的雙手更容易有細菌繁殖,也更容易造成病菌傳播。研究建議使用乾淨的毛巾或風乾機弄乾雙手。

※門把、電梯按鈕、電腦鍵盤等都是病菌容易殘留的地方,接觸過記得洗手也要定期清潔消毒。

其他生活習慣

1 咳嗽、打噴嚏時不要用手掌遮住,改用手肘。

2 飲食避免糖分:糖分會使白血球對抗外來異物的力量下降,且影響長達數小時。

3 吃大量蔬果:攝取豐富的抗氧化物、維生素和礦物質,能增進人體免疫力。

4 多喝水:打噴嚏、咳嗽或呼吸急促都會導致身體水分流失,因此要定時補充水分,避免身體脫水,也能增進身體對抗病菌的能力。

5 睡眠充足:睡眠不足也會使得白血球的效能下降。

6 保持樂觀:壓力會使免疫系統無法正常運作,更容易被感染或產生症狀。

消毒方式

雖然許多人平時慣用酒精消毒,但很多人不知道其實酒精無法殺死腸病毒!根據「腸病毒防治工作指引」,醛類、鹵素類消毒劑(如市售含氯漂白水)可以讓腸病毒失去活性,一般環境消毒使用500ppm濃度的漂白水即可。

另外,腸病毒在超過一定的溫度時就會失去活性,在低溫環境反而存活更久,因此食物應經過加熱處理,衣物用具也可以定期用熱水清洗,並放到陽光下晾曬,藉由紫外線進一步殺菌。

【延伸閱讀】

 

資料來源:

 

Life and Health Network

 

美國疾病控制與預防中心(CDC)

 

衛生福利部疾病管制局

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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/酒精無法殺死腸病毒-預防感染的洗手絕招這樣做-030000003.htmlLV包包 LV皮夾 prada專櫃 prada皮夾 prada長夾
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